4 Aries Centrum 02.46.00 Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak
Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak
Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak

Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak

 
Aries Centrum
    Edit


Sudah banyak orang yang tau betapa pentingnya olahraga. Akan tetapi hanya 1 dari 5 orang dewasa yang telah memebuhi kebutuhan fisiknya melalui olahraga, baik itu melalui olahraga ringan atupun aerobik setiap minggunya. Akan tetapi menurut laporan dari Annals of Internal Medicine sebuah lembaga kesehatan dari US menunjukkan bahwa hanya dengan menggerakkan tubuh saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda melalui olahraga. Manfaat dari olahraga akan sia-sia jika anda menghabiskan sisa hari anda hanya dengan duduk saja. Inilah alasannya mengapa istilah “Duduk bisa membunuhnya” benar apa adanya.

Ancaman Dibalik Duduk

Dr. David Alter, ahli jantung dari Universitas Toronto dan peneliti seniro di Institut Rehabilitasi Toronto, dan teman-teman penelitinya menemukan fakta bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan potensi anda untuk lebih mudah masuk rumah sakit, entah itu karena kanker dan serangan jantung. Bagi anda baik yang rajin berolahraga ataupun jarang sama-sama memiliki resiko yang sama besar.
Dalam penelitiannya, para peneliti menanyakan berapa intensitas duduk dan berolahraga setiap harinya. Dari data tersebut kemudian dicocokkan dengan kondisi kesehatan masing-masing responden dari kesehatan jantung, gula darah, kanker, dan sebagainya. Hasilnya, orang-orang yang memiliki intensitas duduk sangat lama berpotensi 90% terkena diabetes lebih tinggi, 18% terkena kanker dan atau serangan jantung, dan 24% penyakit kronis lain. Hasil ini diambil dari nilai rata-rata responden baik yang olahraga secara teratur ataupun tidak sama sekali.

Mencegah Resiko Kematian Akibat Duduk

Penyebab mengapa “duduk” bisa mematikan adalah efek metabolisme tubuh ketika sedang duduk. Metabolisme tubuh selama duduk akan menghilangkan efek dari olahraga. Inilah mengapa manfaat olahraga selama 1-2 jam bisa hilang karena duduk selama selama berjam-jam. Karena itu, tidak hanya dituntuk untuk olahraga secara rutin, namun juga harus mengurangi intensitas duduk anda setiap harinya.
Tips Mengurangi Intensitas Duduk :
  • Gerakan tubuh setiap 30 menit sekali (baik di kantor, sekolah, ataupun di rumah)
  • Olahraga ringan paling tidak 30 – 60 menit setiap harinya
  • Bakar kalori di tubuh agar berat badan anda ideal
  • Kurangi kegiatan monoton : menonton TV, main game, dan sejenisnya
  • Jika terlalu berat, cobalah jalan-jalan di rumah anda ketika tayangan favorit anda sedang iklan.


0 komentar

Beranda Kesehatan Penyebab Utama Olahragamu Gagal Membakar Lemak